应付方式问卷

「应付方式」（coping style）指的是一个人在遇到压力、挫折或困难时，习惯采用的处理策略。它不是能力高低，而是**习惯走哪条路**。

本问卷把应对方式分为六种：
· 解决问题 —— 直接面对，想办法改变现状
· 求助 —— 向他人寻求帮助与支持
· 自责 —— 把责任归到自己身上
· 幻想 —— 靠想象与期待来缓解
· 退避 —— 回避、忍耐、远离问题
· 合理化 —— 用一套说法让事情「看起来没那么糟」

前两种合称「成熟型」应对；自责、幻想、退避合称「不成熟型」；合理化属于「混合型」。

重要提醒：应对方式没有绝对的好坏。短期内退避可以让人缓一口气；长期只靠退避和自责，则容易让问题累积、情绪耗竭。