亲密关系经历量表

依恋理论认为，我们在亲密关系中会形成一套相对稳定的「关系模式」，它主要由两个维度决定：
· 依恋焦虑 —— 我有多担心被对方抛弃、多需要被反复确认
· 依恋回避 —— 我有多不习惯靠得太近、多抗拒暴露脆弱

两个维度的高低组合，形成四种依恋类型：安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型。

请特别注意：这些类型描述的是「关系中的习惯模式」，不是人格标签，也不是「谁有问题」。依恋模式会随着关系经历和觉察而改变。