匹兹堡睡眠质量指数（7 成分自评版）

PSQI 是睡眠医学中使用最广泛的睡眠质量自评量表，由匹兹堡大学 Buysse 教授编制。
原始版本通过 19 道题计算出 7 个「成分分」（每项 0～3 分），再加总为 0～21 分的总分。本版本为了让自评更直观，把 7 个成分各自合并成一道题直接作答——你只需按实际情况选择档位，系统会自动完成成分计分。
7 个成分分别是：主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用、日间功能障碍。
总分 5 分以上通常提示睡眠质量不佳；总分 8 分以上提示睡眠障碍较为明显。